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Zuletzt aktualisiert am: 14.05.2020

Zeh tapen

Durch unseren Kinesiologie Tape Vergleich findest du das optimale Kinesiologie Tape, wenn du dir deinen Zeh tapen und damit den Heilungsprozess beschleunigen möchtest.

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Zeh tapen Anleitung

Eine falsche Bewegung, eine kleine Unvorsichtigkeit, und schon hast du dir den Zeh irgendwo angestoßen. Das vorstehende Gelenk erscheint zwar stabil, wird jedoch leider im Alltag schnell einmal geprellt oder gezerrt. Selbst das Brechen geht bei unglücklichem Zusammenstoß schnell. Den Zeh einzugipsen ist natürlich nicht ganz so einfach und oftmals auch nicht direkt möglich.

Dank modernem Kinesiologie Tape ist es jedoch möglich, dir deinen Zeh selbst zu tapen. Was du dazu benötigst, ist eine gute Anleitung, etwas Geduld und auch Übung.

Zeh tapen

Zeh tapen – Effektive Schmerzbekämpfung

Das Kinesiologie Tape ist sehr elastisch und dehnbar und bietet dir die Möglichkeit, den Zeh ruhigzustellen und dabei die volle Beweglichkeit zu erhalten. Dank dem Klebestreifen mit hoher Haftkraft lässt sich das Tape problemlos unter Zug anbringen und muss nicht umständlich gewickelt werden wie ein klassischer Sportverband. So bleibt die Mobilität maximal erhalten, während der verletzte Zeh in Ruhe heilen kann.

Zeh tapen selbstgemacht

Es ist möglich, sich den Zeh alleine zu tapen. Bevor du als absoluter Anfänger loslegst, empfehlen wir dir jedoch, dir von einem Physiotherapeuten die richtige Technik vermitteln zu lassen.

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Bevor du deinen Zeh tapest, musst dieser Körperbereich entsprechend vorbereitet werden.

Hierauf solltest du bei der Vorbereitung achten:

  • Wasche deinen Fuß mit warmem Wasser und Seife
  • Achte darauf, dass der Fuß vor Beginn sauber, trocken und fettfrei ist; verwende also keine Cremes oder Öle
  • Körperbehaarung beeinträchtigen die Haftkraft. Es empfiehlt sich eine Enthaarung im Vorfeld. In jedem Fall gilt dies jedoch für besonders starke Behaarung.
  • Achte darauf, dass beim Auflegen des Tapes die Fußmuskulatur gestrickt wird, ziehe dazu Fußsohle und Zehen soweit möglich leicht an.

Zum Tapen deines Zehs verwende am besten ein Y-förmiges Tape. Die Gabel dieses Ypsilons legst du um den betreffenden Zeh. Die lange Seite wird nun entlang der Fußinnenseite bis zur Ferse hin aufgelegt. Hierbei solltest du keinen Zug ausüben. Nun legst du ein I-Tape im rechten Winkel dazu über das erste Tape. Und zwar setzt du es mittig am Innenfuß auf. Dehne es dabei auf 50 % und lege es nun von der Innenseite des Fußes über den Fußrücken und auf der anderen Seite über die Fußsohle zur Fußaußenseite hin. Gegen Ende solltest du keinen Zug mehr ausüben. Die Enden des Bandes sollen sich an der Fußaußenseite nicht berühren. Fertig ist dein Zeh Taping.

Worauf erfahrene Zeh Taper Wert legen

Es braucht natürlich etwas Erfahrung, um optimale Behandlungsergebnisse zu erzielen. Erfahrene Taper wissen, wie wichtig gutes Material für den Erfolg des Tapens ist. Hochwertiges Kinesiologie Tape ist dehnbar und besitzt hervorragende Elastizität. Darüber hinaus sollte die jeweils vom Hersteller verwendete Klebstoffmischung eine hohe Haftkraft bieten, da das Tape sonst nur wenige Stunden hält. Gerade im Falle einer Verletzung ist es wichtig, dass das Tape einige Tage sicher an Ort und Stelle bleibt.

Die Klebstoffzusammensetzung entscheidet zudem über die Hautverträglichkeit des Tapes. Solltest du unter sensibler Haut leiden, lohnt es sich also, in ein qualitativ hochwertiges Produkt zu investieren, um die größtmögliche Hautverträglichkeit zu gewährleisten. Beachte hierbei jedoch die entsprechenden Testergebnisse. Nicht immer sind teure Produkte automatisch auch die besseren bzw. hautverträglicheren.

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Wenn du dich für die asiatische Farblehre interessierst, könnte die Farbe des Tapes interessant sein. Erfahrene Taper wissen, dass die vielen verschiedenen Farben nicht unbedingt nur dem Trend geschuldet sind. Kinesiologische Tapes gibt es in verschiedenen Farbvarianten, weil nach der Farblehre alle Farben unterschiedliche Einflüsse auf uns ausüben.  So wirkt Rot anregend, was im Taping gerne zur Tonisierung verwendet wird. Blau hingegen ist bekannt für seine beruhigende Wirkung. Für den verletzten Zeh sollte dies also die Farbe der Wahl sein.

Kinesiologie Tape vergleichen + Test

Gerade als Anfänger sieht man manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht. Es gibt so viele verschiedenen Tapes auf dem markt, teilweise mit sehr unterschiedlichen Preisen. Welches ist also das für dich richtige?

Grundsätzlich kannst du natürlich alle Kinesiologie Tapes zum Tapen deines Zehs verwenden. Doch es gibt hier natürlich erhebliche Qualitätsunterschiede. Zudem bieten manche Hersteller durch ihre besonderen synthetischen Zusammensetzungen Extras, die beispielsweise für den Profisportbereich relevant sein können, nicht jedoch unbedingt für Laien, wenn sie lediglich einen verstauchten Zeh stabilisieren wollen.

Damit du dich bei all den angebotenen Produkten zurechtfindest, haben stellen wir dir unseren ausführlichen Produkttest zur Verfügung. Hierin haben wir sämtliche Tapes auf Herz und Nieren geprüft und präsentieren dir alle Besonderheiten, Vor- und Nachteile in übersichtlicher Form. So findest du in kürzester Zeit das für dich und deinen Zeh passende Tape.

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