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Zuletzt aktualisiert am: 12.04.2021

Tapen Rücken

Mit dem Kinesiologie Tape lassen sich zahlreiche Muskelbeschwerden und Probleme mit den Gelenken beheben. Wenn du unter häufigen Rückenschmerzen leidest, ist das Taping mit dem elastischen Sport Tape ebenfalls eine gute Möglichkeit, die Heilung selbst in die Hände zu nehmen und für eine rasche Linderung zu sorgen.

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Tapen Rücken – Schritt für Schritt

Kinesiologische Tapes liegen im Trend, da sie mit wenig Aufwand und relativ einfachen Techniken ermöglichen, Muskeln und Gelenke sowohl ruhigzustellen als auch die Muskelspannung zu verstärken. Gerade im Falle von Muskelbeschwerden wie Zerrungen, Verspannungen und Muskelschmerzen leistet das dehnbare Tape besonders gute Dienste.

Tapen Rücken Anleitung

Tapen Rücken Anleitung – Effektiv deinen Rückenschmerzen vorbeugen

Es besteht in der Technik ein deutlicher Unterschied zwischen dem Tapen des oberen und dem des unteren Rückens. Bei Beschwerden im oberen Rückenbereich werden drei Tapestreifen entlang der Wirbelsäule getapet. Dabei müssen die Muskeln gestreckt sein. Dies lässt sich durch eine Beugung des Rückens erzielen. Über diese längst verlaufenden Tapes ist ein weiteres Tape zu kleben, und zwar im 90 Grad Winkel direkt über den Schmerzpunkt.

Beim Tapen des unteren Rückens bringst du am besten vier Streifen sternförmig über dem Schmerzpunkt auf.

Bei allen Varianten sollte beim Auflegen leichter Zug ausgeführt werden.

Kann man sich den Rücken alleine tapen?

Theoretisch ist es möglich, sich alleine zu tapen. Dafür braucht es nur etwas Erfahrung, Übung und am besten zuvor eine fachgerechte Einweisung. Hier leisten Physiotherapeuten gute Hilfe.

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Das Tapen aller Körperteile bedarf einer sorgfältigen Vorbereitung.

Hierauf ist beim Tapen zu achten:

  • Haut sollte sauber, trocken und fettfrei sein
  • Körperbehaarung am besten entfernen
  • Haftfolie der Tapes vorsichtig Stück um Stück lösen
  • nicht auf den Klebestreifen fassen
  • Auflegen immer mit leichtem Zug
  • nach dem Auflegen mit der Handfläche mehrmals über das Tape streichen, um den Klebstoff zu verstärken und damit die Haftkraft zu verbessern

Wenn wir sagen, es sei theoretisch möglich, sich selbst zu tapen, betrifft dies die grundlegende Technik des Tapens und die Möglichkeit, dies in Eigenregie durchzuführen, ohne einen Physiotherapeuten aufsuchen zu müssen. Beim Rücken stellt sich natürlich die Schwierigkeit, dass du diese Region nicht selbst erreichen kannst, zumal der Rücken gebeugt sein muss. In diesem speziellen Fall ist es also notwendig, dir einen Partner zur Hilfe zu nehmen, der hinreichend mit der Technik des Tapens vertraut ist.

Worauf erfahrene Rücken Taper Wert legen

Erfahrene Taper legen großen Wert auf die Qualität des verwendeten Kinesiologie Tapes. Hier gibt es enorme Unterschiede. Denn alle Hersteller verwenden unterschiedliche Materialgemische. Während klassische Sporttapes aus reiner Baumwolle bestehen, sind den Kinesiologischen Tapes synthetische Stoffe beigefügt, die für die notwendige Elastizität sorgen. Dabei investieren viele Hersteller zusätzlich in Materialgemische, die darüber hinaus weitere Extras bieten. Je nachdem, wie intensiv das Taping zur Detonisierung bzw. Tonisierung einer Körperstelle genutzt wird, sind diese zusätzlichen Extras für Profis von großer Bedeutung.

Unterschiede gibt es auch in der Zusammensetzung der Klebstoffe. Die einen führen zu größerer Haltbarkeit. Andere bieten weniger Haftkraft. Dies ist für Profis ebenfalls ein relevanter Faktor, da sie die Tapes oft über eine Woche lang tragen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Die verschiedenen Klebstoffzusammensetzungen unterscheiden sich überdies nicht nur in der Haftkraft, sondern auch in der Hautverträglichkeit. Entsprechende Tests geben Aufschluss darüber, wie hautverträglich die Produkte sind. Wenn du zu sensibler Haut neigst, lohnt es sich, diese Bewertungen im Vorfeld zu berücksichtigen. Wenn die Haut bei Tragen des Tapes anfängt zu jucken oder zu kribbeln, könnte dies auf eine Unverträglichkeit hindeuten.

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Für Profis ist zudem die Farbe des Tapes manchmal von Bedeutung. Der Hintergrund ist der, dass die unterschiedlichen Farben auf der chinesischen Farblehre basieren. Nach dieser üben bestimmte Farben unterschiedliche Wirkungen auf den Menschen aus. Rot wirkt demnach anregend, Blau eher beruhigend. Im Kinesiologischen Taping machen sich erfahrene Taper diese Farben zunutze, um die gewünschten Taping-Erfolge entsprechend zu optimieren.

Kinesiologie Tape vergleichen + Test

Du möchtest gerne einsteigen ins Taping? Dann benötigst du neben einer guten Einweisung und etwas Übung vor allen Dingen auch qualitativ hochwertiges Material.

Es gibt zahlreiche völlig unterschiedliche Kinesiologie Tapes auf dem Markt. Für Laien ist es schwer, hier den Überblick zu behalten, denn ohne die notwendigen Fachkenntnisse und Erfahrung scheinen alle Tapes gleich zu sein. Doch gerade in den Preisen gibt es so deutliche Unterschiede, dass sich ein Vergleich in jedem Fall lohnt.

Unsere Experten haben alle gängigen Produkte einer genauen Prüfung unterzogen und für dich herausgefunden, welche Besonderheiten die einzelnen Tapes bieten und welche Vor- und Nachteile sie mit sich bringen. Neutrale Kundenbewertungen helfen dir zudem, eine gute Vorstellung davon zu bekommen, ob das gewünschte Tape tatsächlich sein Geld wert ist oder nicht. Mit unserem ausführlichen Vergleichstest helfen wir dir, das für deine Bedürfnisse passende Tape zu finden.

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